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三：杏仁

杏仁中含有丰富的胡萝卜素，有预---的作用。经常吃杏仁，不仅可以益寿，还有美容、护肤、养颜等作用。并且杏仁中含有的------，能帮助我们抵抗电脑辐射，非常适合经常对着电脑的人群。在饭前食用少量杏仁，可以增加胃部饱腹感，蓝田蔬菜配送，防止其他高热量食物摄入，减少体重增加率。

四：香蕉

香蕉中含有丰富的蛋白质、糖、钾、---与膳食纤维，是一款---的---营养品。在饭前吃一根香蕉，可以提供人体足够的营养与热量，增加胃部饱腹感，还具有排除体内多余水分消除水肿的功效。常吃香蕉不仅能帮助我们达到---的目的，还有美容的作用噢。

关于鸡蛋的吃法 ---找着了

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，而且是---蛋白，还含有各种微量营养成分，对人体健康大有裨益。但蛋黄中含有一定的饱和脂肪和胆固醇。营养---表示，过多地摄入胆固醇和饱和脂肪会增加发生心血管---的风险，每天从食物中摄入的胆固醇不超过300毫克。美国近---测发现，鸡蛋中的胆固醇含量约为180毫克。可见，如果吃两个鸡蛋，人体所摄入的胆固醇就超量了。这就是人们常说“吃太多鸡蛋不好”的原因，也可能是“---吃一个鸡蛋”说法的来历。